حساب السعرات الحرارية _Manzanae

 حساب السعرات الحرارية 

أولا ماهي السعرات الحرارية :

السعرات الحرارية هي كمية الطاقة المئخوذة من الطعام و التي تساعد الجسم علي أن يمد نفسه بالطاقة لكي يستطيع القيام بالنشاطات اليومية علي أكمل و جه و لكن ليست. كل السعرات تحصل منها علي الطاقة الحميدة و هذا يعتمد علي نوع الأكل الذي تأكله فإذا كنت تأكل من أكلات الفاست فود فهذا الأكل يستطيع أن يمدك بالكثير من الطاقة أكثر. من طعام صحي حتي لو كانت الكمية قليلة فمثلا إذا إشتريت كيس من الشيبسي وزنة يتراوح بين 100 جرام و كل 10 جرام تمدك 100 سعرة فسيكون الناتج الإجمالي. للسعرات 1000 سعرة في كيس من الشيبسي و أيضا يحتوي علي الكثير من الدهون الثلاثية التي تئدي إلي تصلب الشرايين و سنتكلم في مقال عن أنواع الدهون فلا تعتقد. أنه كل الدهون مضرة فهناك دهون صحية لابد أن تأكلها نرجع إلي موضوع الشيبسي الذي تناولته فبعدما أكلت 1000 سعرة سوف تشعر أيضا بالجوع و سوف تشتري شيا. أخر يشبع جوعك وهذا الأكل علي عكس الأكل الصحي الذي يكون في المنزل من خضراوات و فواكه ولحوم فهي تكون قليلة السعرات كثيرة الفوائد و فيها الكثير من. البروتين .

السعرات المحروقة يوميا: 

و في مقابل السعرات التي تأخذها من الأكل فيمكنك أيضا التخلص من السعرات عن طريق الحرق فهناك معدل ثابت من الحرق أنت تقوم بحرقه كل يوم و هذا يعتمد علي. وزنك و طولك و الجهد الذي تقوم به خلال اليوم إذا أردت أن تتعلم كيفية حساب السعرات التي تحرقها في اليوم  أضغط علي هذا اللينك هنا .

ومن المهم جدا أن تقوم بحساب السعرات المحروقة في اليوم لأن السعرات هي التي تحدد وزن جسمك فإذا أردتت أن تنقص في الوزن فعليك أن تقوم بأكل أقل من السعرات. التي تحرقها يوميا وإذا كنت تعاني من النحافة فعليك أكل سعرات أكثر من التي ت حرقها يوميا فعلي سبيل المثال نفترض أنك شاهدت هذا الفيديو و قمت بحساب السعرات. المحروقة خاصتك فوجدت أن تحرق في اليوم 2000 سعرة فإذا كان هدفك أن تنقص في الوزن فعلي الأقل تأكل 1500 سعرة يوميا و إذا كان هدفك أن تزيد في الوزن علي الأقل. يجب أن تأكل 2500 إلي 3000 سعرة و هنا ستتوقف و تقول إذا بما أن الفاست فود مثل الشيبسي و غيره من الطعام يحتوي علي سعرات حرارية أذا سوف أكل الكثير منهم. و هنا سأقول لك لا تفعل هذا لأن أكل الفاست فود ليس به فوائد و به الكثير من الدهون الغير صحية فسوف تزيد في الوزن و تشعر بالمرض و قلة في الطاقة و لكن إذا. أكلت أكل صحي من لحوم و خضرراوات و فواكه بكميات كبيرة سوف تزيد في الوزن بشكل صحي و ستشعر بالحيوية و الصحة .

سعرات المحروقة بدون جهد في اليوم :

عليك أن تعلم أيضا أن السعرات المحروقة تنقسم إلي قسمين سعرات محروقة من الجهد أو التمرينات الرياضية و هي الطريقة التي يعرفها جميع لناس أو أغلبهم في الخسسان. و لكن لايعرفون السعرات المحروقة عن طريق الجسم نفسة فعلي سبيل المثال قمت من النوم و جدت هاتفك فقمت باتصفح فيه لفترة طويلة وبعض و قت و جدت أنك قد جلست. 12 ساعة و لابد أن تنام لليوم التالي فهل سوف تقوم بحرق السعرات و أنت علي هذه الحالة الإجابة هنا هي نعم كيف والجسد لم يقوم باي جهد أبدا و الإجابة هنا أنه مثلما. تقوم بعمل خارجي كالتمارين الرياضية أو أي نشاط فأيضا الجسم من الداخل يبذل جهدا في أن يبقيك مستيقظا و يقوم بالعمليات الحيوية فهاذا يستهلك السعرات أيضا .

السعرات المحروقة أثناء النوم :

وأيضا نحن ذكرنا في المثال السابق أنك كنت مستيقظا بدون حركة و تحرق السعرات فمابالك و أنت نائم وقد أكتشف العلماء أنه أثناء نومك تقوم بحرق السعرات أيضا ليقوم. بالعماليات الحيوية ومن هذه الأمثلة التي عرضتها عليك أود أن أقول لك إنك لن توقف عن الحرق إلا إذا مت فأنت تقوم بالحرق في جميع الحالات و أنت حي  .

هل السعرات هي التي تنقص الوزن :

السعرات هي المسؤولة ووالوحيدة عن زيادة الوزن أو نقصه حيث قام عالم بتجربة علي نفسة وقام بأكل من الوجبات السريعة علي مدار اليوم و لكن كانت هذه الوجبات. تعطيه 2000 سعرة و هو يحق في اليوم 2500 سعرة و بعد فترة من هذه التجربة و جد نفسه قد فقد الوزن فقال إن السعرات هي المسؤولة عن فقدان أو إكتساب الوزن و لكن. تخيل معي أن تأكل طوال اليوم من الأكلات الفاست فود عالية السعرات المضرة للجسم لن تشعر بالصحة أبدا و سوف تصاب  بالأمراض لأن هذه الأكلات تحتوي علي الكثير. من الكارهيديت و جسمك بحاجة إلي تناول هذه العناصر الثلاث لا الكارب فقط  و هي التي يتكون منها جميع الأكلات الموجودة في العالم و هي البروتين و الكاربهيدرات و. الدهون الصحية و سوف نتحدث في كل عنصر في مقالات  مفصلة  عن.                 مصادر البروتين / مصادر الكاربهيدرات الصحية / مصادر الدهون الصحية. 

حاسبة السعرات :

وبعدما عرفت أن السعرات هي الطاقة الناتجة من الأكل و أنها هي المسؤولة عن زيادة ونقصان الوزن فإن تريد أن تعرف أيضا كيف تحسب سعرات الأكل و سوف أحدثكم عنه. في مقال أخر أنا أعرف أمنك بعدما قمت بالإندماج في هذه المقالة أردت أن تعرف كيف ت حسب السعرات و لكن سوف أحدثكم عنه في مقال أخر و إذا أردت أن تعرف. كيفية حساب السعرات الحرارية زور موقعنا من هنا  .

نتمني أن نكون عرضنا لكم المعلومات بشكل بسيط و سهل نتمني منكم م تابعة المدونة و ترك تعليق بالمواضيع التي تريدونها و سوف نقوم بإعدادها و إذا أردت السوؤال في. أي شئ أكتبه في التعليق و سوف أقوم بارد عليك .