أنقاص الوزن بشرب المياه
المقدمة
يحلم الكثير من الأشخاص أنيصبحو رشيقين و يتمتعون بوزن مثالي وفي هذا المقال سأخبركم كيف تنقص و زنك لكي تتمتع بوزن مثالي و لكن أولا إذا أردت أن تقوم بما سأخبرك به في هذا المقال يجب أولا أن تتمتع بالحماسة لكي تصل إلي نتيج مرضية
أولا لماذا يظهر علي الميزان أن و زنك زائد
لا شك أنك لا حظت في يوم من الأيام أن تعاني من زيادة في الوزن و الأنتفاخ في بعض نواحي الجسم و الشعور أن جلدك يعاني من ترهلات و ذلك يرجع إلي أحتباس المياه في جسدك تحت الجلد .
أسباب أحتباس المياه في الجسم
يرجع أحتباس المياه في الجسد إلي الكثير من العوامل مثل عدم شرب المياه الكافية أو تناول كثيرا من الصديوم أو الجلوس إلي فترات طويلة أو تفاعلات أدوية معينة أو حدوث اضترابات في الكلي أو الكبد أو أنقطاع الطمث عند النساء وغيرها ..... و فيما يلي سنتعرف علي كل من هما علي حدي .
أولا عدم شرب المياه الكافية في اليوم
وهنا سوف تشعر بالحيرة وتقول كيف أقوم بفقد المياه و تقول أن عدم شرب المياه الكافي يؤدي إلي أحتباسها في الجسم و هنا سوف أخبرك أن أكثر من 50% من جسدك عبارة عن مياه المياه هو المكون الأساسي للجسم حيث أن جميع أعضاء الجسم تعتمد علي الأكسجين المذاب الموجود في المياه دعونا نتذكر هذه الأيه قال الله عز وجل ("وجعلنا من الماء كل شئ حي ") فلا يمكن الأستغناء عن الياه في كل الحالات و في بعض الأحيان يستخدم المياه كعلاج في بعض الأمراض و الماء في الجسم ينقسم قسمان هما مياة داخلية و المياه الخارجية .
المياه الداخلية
وهي المياه الموجودة داجل العضلات و العظام و الأعضاء و هذه المياه هي العامل الأساسي لعملهم .
المياه الخارجية
و هي المياه المحبوسة مابين الجلد والعظم أو العضلات و هي ماتجعل مظهرك يبدو منتفخا ومتورما و يرجع هذا الأحتباس إلي أنك لا تشرب المياه الكافية في يومك فلقد خلق الله الجسد علي طبيعة معين ألا و هي أنه عند حرمان الجسم من أي شئ يبدأ الجسم في التمسك به و تخزينه فعندما لاتعطي الجسم المياه فأنه يقوم أولا بالقيام بالهايدريشن في الجسم كاملا و المكان الأخير الذي يحتاج إلي ماء هو أسفل الجلد فيقوم بتخزين المياه أسفل الجلد لكي يحمي نفسه في في فترة الجفاف التي تحرمه فيها من المياه
الحل
هو شرب المياه الكافية في اليوم لكي يقوم جسدك بعملية الهايدريشن علي أكمل وجه و أذا لاحظ جسدك أنك تعطيه المياه الكافية سوف يقوم تلقائيا بطرد المياه الزائدة المخزنة أسفل الجلد و الكمية المناسبة هي أن 5% من وزن جسمك لترات من المياه فمثلا لو كان وزنك 100 كيلو فسوف نقوم بضرب 100*5% =5لترات ف5لترات مياه في اليوم هي الكمية المناسبة للقيام بالعمليات الحيوية و الطرد المياه الزائدة و لا يعني أنك قد قرأت هذه المعلومات هنا أنك أذا قمت بشرب هذه الكمية خلال يوم أو يومين بأنك سوف تفقد كل المياه المخزنة فهاذه العملية تحتاج إلي الأستمرار عليها إلي فترات طويلة
ثانيا الصوديوم
الأكثار من تناول الأملاح أي الصوديوم في النظام الغذائي يؤدي إلي زيادة أحتباس المياه في الجسد وتراكم السوائل و السبب وراء هذا أن الصوديوم يترابط مع الماء ويبقيه عالقا في الجسد لذلك كلما زاد تناول الصوديوم زاد أحتباس المياه وهذا لا يعني أن تنقطع عن تناول الملح لأن الملح مهم جدا جدا للجسم ولكن ينصح بتقليلة لتحقيق التوازن في الجسم
ثالثا الجلوس لفترات طويلة
الجلوس المطول قادر على زيادة وزن وحجم الماء في الجسم، لذلك يُلاحظ على من يُسافر لساعات طويلة بالطائرة أن قدماه قد تورمت وانتفخت.و السبب أنه غند الجلوس لفترة طويلة فإن جميع السوائل تتجمع في الساق لأنه جالس و ثاني ركبتة
رابعا اضترابات في الكلي
أنه عندما تعاني الكلي من بعض الأضطربات كأنها لا تستطيع أن تنقي المياه من الشوائب و أن تنقل هذا الماء النقي إلي الجسم ليقوم بالعمليات الحيوية و يطرد الباقي فهذه من الأسباب القوية لإحتباس المياه في الجسم
الطمث عند النساء
لا شك أن العديد من النساء لاحظت أنها تعني من زيادة في الوزن قبل حدوث الدورة الشهرية بل أنه قد يصل إلي ذروته في اليوم الأول من الدورة الشهرية بل أنهم قد يلاحظون تورما في الثدي و أنتفاخأ في البطن و تورم الساقين و الوجه أو اليدين أو حتي في منطقة المهبل .
إليك بعض الأطعمة التي تقلل من الأحتباس
1-البطيخ
2-الزبادي
3-الثوم
4-الأطعمة الغنية بالألياف
5-الأطعمة الغنية بفيتامين b6
6-خل التفاح
7-الشاي الأخضر
8-البرتقال
9-الخرشوف
نتمني أن نكون قد أستطعنا أن نقدم معلومة مفيدة في هذا المقال و إذا شعرت أنك قد أستفدت لا تنسي متابعة موقعنا و ترك تعليقات عن الموضوعات التي تريدونا الكتابة فيه و السلام عليكم و رحمة الله وبركاتة
أتمني تكون أستفدت عايزك تسيب تعليق و هرد عليك بأذن الله